果物は適度に摂ると美容にも健康にも良いらしいです。

果物は身体によく便秘を解消したい時にも積極的に食べたいものが多い。

ただし、食べ過ぎは注意が必要。

ついつい食べ過ぎてしまい、肥満の原因にもなりかねません。
糖質の過剰摂取は便秘解消をする前にシワやたるみの原因になるそうですから、お肌の衰えが気になるなら適度にいただきましょう。

そして美味しく、楽しんで便秘を解消しましょうね。

便秘を解消したい時に良いとされる果物の代表といえば・・・、

そう!バナナ。

食物繊維が豊富でクラフトオリゴ糖という腸内の善玉菌を増やす働きがあるものが多く含まれているらしい。

新陳代謝の働きを助けるマグネシウムも無視できないもの。

1日1本くらいが適当だと思いますが、バナナに含まれる成分は火を通すとどうなるのでしょうか?

いくら便秘の解消に役立つ果物だとはいえ、飽きてしまっては続かないと思うので、パウンドケーキの生地などにまぜてつくることができたらステキ。

また、これからの季節にこたつで食べたい「みかん」も袋ごと食べたい果物。

食物繊維が豊富ですからねぇ。便秘の解消にも良さそう。

しかも美肌効果や風邪の予防にも効果的。

・・・ただし、食べ過ぎると冷えの原因にもなり得ますのでお気をつけて。むいた皮は干して入浴剤にもいいですし、魚焼きのグリルに入れて焼くとニオイ消しにもいいですよ。ぜひお試しください。
他にもオレンジやグレープフルーツ、りんごなどの果物が便秘解消に良さそうです。
果物にも飽きたし、もっと自然に便秘解消した方はこちらもどうぞ。

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