便秘を解消しながらダイエットに成功するコツ!(1)

便秘になる原因として、よくあるのが、「ダイエットを始めたから」。
「これ以上太ってはいけない!」と食べる量を減らす人も多いのですが、食事から摂る繊維質の量が減ると、すぐに便秘になってしまいます。

また、ダイエット中は油の量を減らす人も多いですが、油は便をスムーズに送り出す「円滑油」の役割もしています。
カサが無くて硬い、コロコロ状態になっている便を出すのは、なかなか容易ではなく、ダイエット中の便秘は改善しにくい特徴もあります。

ダイエット中に便秘になることは、その分体重も減らないので、とても厄介な話でもありますよね。
そういう点では、まさに便秘にならないことが、ダイエットの成功のカギにもなっています。

一方で、それまで慢性的な便秘だった人が、心機一転、見事に便秘解消したことで、ダイエットにも成功した!という話もよく聞きます。
毎日お腹がスッキリすれば、気分もよくなり、体も軽くなる気がして、ダイエットも順調に進むのかもしれませんね。

では便秘解消しつつ、ダイエットをするにはどうしたらいいのでしょうか。

ポイントは、ずばり「食物繊維とカロリーとのバランス」。

ダイエットを成功させるには、食事から摂るエネルギー量よりも、運動などによる消費エネルギーが多くなればいいのです。
つまり、食べ過ぎが原因で太っている場合は、食事を見直す必要がありますし、運動不足の人は、体を動かす努力が必要。
ただし、ダイエット中に食事から摂る食物繊維の量を減らしてはいけません。

そんなわけで、次回は、便秘解消しながら、ダイエットもできる食事について、更に詳しくお話ししますので、どうぞお楽しみに!

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