腰ひねりでダイエット!

ゴールデンウィークも終わり、世の中はすっかり仕事モードに入ってしまいましたが、皆さん連休は楽しく過ごせましたか?

お休み中はついつい外食などが多くなったりして、気がつくと普段はいていたジーンズがきつくなっていた、なんて事になってしまう人も多いようです。

そんな人に今回は、簡単にできて、しかも効果のある「ダイエットポーズ」をご紹介します。

このダイエット法は、時間もとらず基本的に一日左右一回でOKなので、今まで三日坊主で続かなかったり、ついつい忘れてしまうという人もこれなら続けられるのでは?

場所もとりませんから、イスさえあればどこでもできます。

効果は人にもよりますが、一回で効果が出る人もいます。

すぐに効果が出ないからといって焦る必要はありません。

毎日続けていれば、お腹の脂肪はだんだんと燃焼し減ってくるはずです。

あくまでも続けることが大切です。地道に頑張りましょう!

それと、この運動は便秘解消にも効果がありますのでがんばりましょう!

それでは始めましょう!

① 右足首を左膝の上にのせる。

② 右足首を左手でつかみ、外くるぶし側に回す。

③ ②の状態を維持しながら、股関節を開くような感じで右膝を下の方に下げる。この時にやりにくかったら、右手を使って下げても良い。

④ ③の状態を維持しながら、背筋をを伸ばす。
そして、左側に腰を向ける。

⑤ ④の状態を維持しながら、右足の指先をそらせる。

⑥ ⑤の状態を維持しながら深呼吸を5回行う。
ポイントは息を吐く時間を長くとること。

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