妊娠後の運動不足で便秘が進むのを避ける運動方法を探しましょう

この前書いたばかりですけど、妊娠中は、便秘対策を確認したほうがいいんですけど、

それだけじゃありません。

便秘を悪くさせないように、ことさら注意して対策を立てる必要もあります。

妊娠すると、女性の体は便秘になりやすいんです。

妊婦はただでさえ運動不足になりがちなこともありますね。

ですから、妊婦さんはひとりひとりが自分にぴったりのエクササイズを、

(ほんとに簡単な内容でもいいですから)見つけたほうがいいんですよね。

人それぞれ、どんな体調になるかもバラバラですから、

あまり具体的な運動方法をここでは推薦しにくいんですけどね。。。

お医者さんにもちゃんと相談して、OKの出た内容にしたほうがいいですし。

まあ、前回も書きましたけど、身近に新婚の妊婦さんがいるんで、

その彼女がやろうとしている内容をここでかいつまんでご紹介しましょうか。

彼女も、まだ検討中みたいですけど、

横になって(もちろんうつぶせじゃないですよ! あおむけ!)、腹筋を刺激する運動を

・・といっても、妊娠中は上半身を持ち上げるのも無理があるんで、

逆に足を上げるんですね。通常の腹筋運動のように速いテンポで続けなくていいので、

ゆっくりと重荷にならないペースで、足を持ち上げる・・・順序としては

まず膝を上げて、それから足首やつま先を持ち上げて、ってことになりますかね。

彼女もあくまでも、苦しくない程度ではじめてみるつもりのようですけど、

いったんはじめたら、必ずさぼらずに続けるそうです・・

やるからには続けられる方法を、それもちゃんとした成果があって

決して逆効果にならないような方法にしたいもんですね。

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