海外旅行時の便秘対策①

普段あまり便秘をしない人も、旅行に行くと便秘になりがち。

特に長い時間飛行機に乗るような海外旅行では、出るものも出なくなる、という人も大勢いらっしゃいます。

実際、普段の生活から、その内容もがらりと変わる海外旅行は、それだけで十分便秘を引き起こす要因に。

加えて、飛行機の中ではゆっくりトイレに入っていることもできないので、余計に排便のタイミングを逃しやすくなります。

また海外旅行の場合、現地での食生活が変わり、肉類が中心になることも多いので、便秘を起こしやすくなります。

ツアーなどではスケジュールに追われてトイレに行くこともままならず・・・というように、まさに便秘になる条件がそろっているのが海外旅行。

でも旅行中の便秘を解消させる、さまざまな方法があるので、ぜひ積極的に活用してみましょう。

まず、一番大切なのが水分補給。

特にフライト中は、できるだけトイレに行く回数を減らそうと、極力水分の摂取を控える人も多いのですが、これはかえって逆効果です。

それでさえも飛行機の中は乾燥していますし、水分を控えることで、血液の濃度が濃くなり、エコノミークラス症候群にもなりやすいのでとても危険。

飛行機の中では積極的に水分補給を心がけましょう。

また、食事の面では、できるだけバランスよく食べるようにします。

肉を食べた分だけ野菜も食べれば、その分繊維も補給できますし、付け合わせにも注目。

欧米人はジャガイモもよく食べますが、便秘の解消にも効果的です。

他にも、海外旅行中にできる便秘対策はまだいくつかありますが、続きはまた次回。

お楽しみに!

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