宿便をためないためには?

こんにちは。以前、宿便チェックで溜まっている可能性が高い方、要注意です。

まず、便秘解消して宿便をためないためには、どうすればいいのでしょうか?

それは、「便秘体質を改善すること」です!
宿便がたまらないような食生活を心掛けることです。

では、具体的に普段の食生活のポイントを挙げます。

・食べ過ぎを避け、腹八分目にする。

・動物性油脂の多い食品を控える。

・加工食品の利用を減らす。

・塩分、糖分をひかえる。

・食物繊維をしっかり摂る。

・発酵食品(納豆、ぬかづけ、味噌、醤油など)を食べる。

・水分を十分に補給する。

ぜひ、上のことを意識して、食事を取ってみてくださいね♪

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