便秘解消体操!

皆さんは便秘解消をする体操を知っているでしょうか?
このブログを書かせていただいている手前、何か良い情報は・・・何か良い情報は・・・
と考えていた時に出てきたのがコレ!

便秘解消体操です!

腸を伸ばしたり、適度な刺激を与えるのが目的なのですがとにもかくにもごらんあれ♪
便秘解消したいなら、腸を動かす運動のすすめ
便秘と腹筋には深い関係があって、排便時には腹筋の力が必要し、腹筋がないと内臓を支えられるず胃下垂になってします。

胃腸が下がっていると、腸も十分な動きができなくなり、便秘を進めてします。
まずは日頃からの運動不足を解消して、毎日少しずつでも続けられるている体操を取り入れるて腹筋をつけていくことが、便秘解消法のひとつ。

腹筋がないために胃腸が下がっている人が便秘になりがちなのは、からだの下の狭い部分に腸がぎゅうぎゅう詰めに収まっていて動きにくいため。
このタイプの人の便秘解消法としては、腹筋をつける運動に合わせて、腸を適切な位置に戻す体操も取り入れるると効果的。

単純な方法が、逆立ちは下垂した胃腸を戻すために効果があって、肩と頭を床につけ、両手で背中から腰のあたりを支えながら足を上げていき、なるべく垂直になるように膝を伸ばしましょう。
この運動には、腸を刺激する効果もあって、自転車こぎ運動も腸を刺激。
逆立ちの姿勢から、自転車のペダルをこぐように左右の足を回転させ、つま先まで伸ばして行なうことを意識してください。

上体をひねる運動や、ラッコ体操も腸を適切な位置に戻し腸を刺激する効果があって、
ラッコ体操とは、膝を曲げて背中を丸めた状態で膝を抱えて座り、そのままゆっくり後ろに倒れる、反動を使って前後に2?3回ゆすってもとの姿勢に戻。

無理のない範囲でこれるらの運動を取り入れるて、どんどん腸を刺激して動かしましょう。
と、いうわけです!レッツトライ!その際は腸内洗浄ハーブも飲むことを忘れずに♪

うんち便秘解消の最終兵器「ハーブdeスルリ」を無料サンプルから気軽に試してみてはいかがですか!

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

便秘解消のトップへ