オリーブオイルで便秘解消!

「オレイン酸」という言葉を耳にしたことはないでしょうか?

このオレイン酸というのは小腸で吸収されにくい物質で、腸を刺激するので便秘に有効だといわれています。

オレイン酸は、植物油やナッツ類をはじめ、脂質の多い食品にはほとんど含まれていますが、特に含有量が多いのがオリーブオイルです。

そのうえ、オリーブオイルはオレイン酸の効果に加え、腸の中で潤滑油の役割を果たし、便の滑りをよくするという効果もあります。

オレイン酸には他にも血液中の悪玉コレステロールを除いて動脈硬化や心臓病、高血圧を予防する効果や、抗酸化作用があり、活性化酸素を除去する効果があります。

またオリーブオイルには同じく抗酸化作用のあるビタミンEも多く含まれており、老化防止や生活習慣病の予防にも欠かせないといえるでしょう。

オレイン酸の摂取量は定められていませんが、とりすぎてしまうとすればエネルギー過剰になり肥満を招きますので注意が必要です。

みなさんも、便秘解消効果や老化防止効果のあるオリーブオイル、摂取してみてはいかがでしょうか?

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