ストレッチ

こんにちは。筋トレをご紹介したので、おなかをのばしてマッサージ簡単なストレッチをご紹介したいと思います

1腰の下に枕かクッションをあてて仰向けに寝て、お腹の筋肉をのばし、体をこわばらせずにリラックス

2手のひらでお腹周りを時計回りに軽くマッサージ

すると大腸のぜんどう運動に刺激が与えることができます。
時間は3~5分程度。

お腹に溜まったガスが抜けたりする効果もありますので、是非一度試してみてくださいね!

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