お腹を刺激する体操

今回はお腹をのばしたり、ひねったり、お腹を刺激する体操をご紹介します。

①仰向けに寝て両膝をたてます。
②両手を真横に広げ、息を吐きながら腰を挙げていきます。
そのままの姿勢で約15秒。呼吸はゆっくりしてください。
大体10回を目安に繰り返してください
③①の姿勢から、次は真横に両膝を倒し、そのままの姿勢で15秒間キープ。
終わったら反対側に膝を倒して同じように。
これも大体10回を目安に行ってください。
回数を指定してはいますが、勿論無理のない程度に行ってくださいね

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