運動の基本:歩くことだけでも便秘には効きますよ

便秘の原因の一つに、運動不足があります。特に、年をとればとるほど影響してきます(老化現象は排便にまつわる筋肉にも忍び寄ってくるわけです!)。

運動不足な人が運動不足の解消をするのはたいへんなものですね。
普段運動してないんですから、いきなり運動しようってことになっても、いや本当に難しい。

少しでもはじめやすい運動といえば?そりゃもう、単純に歩くことでしょう。歩くと言っても、奥が深いんです。
私には身近な例があるんでご紹介します。

近所に、朝ウォーキングを続けることで便秘を解消できた方がいるんです。毎朝、目が覚めたらすぐに起床して、水を飲んで歩いている…書いてみるとそう難しくは思えないですよね?
あとは毎朝繰り返すだけなんですけどね。それができなくて失敗する方もいるようですけど。

注意したのは、なるべく日光を浴びやすいコースを選んで、急がずにゆっくり歩いた、ということですね。
人によっては、正しい姿勢で歩くことにこだわったり、歩数を計測したり、という方もいますね。

ただそこまでやらなくても効果がある場合もあるわけです(こだわったやり方についてはまた別の機会にでもとりあげたいですね)。

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