運動不足は極力回避したいですが・・・便秘を悪化させないように長続きする運動を①

運動不足は便秘を進行させてしまいます。

だけど、今の日本人は、総じて運動不足らしいですね(交通手段とか便利なものが増える前だと・・・大昔の日本人はそうでもなかったのかな?)。

最近は、子供もあまり外で遊ばない(遊べない?)ですけど、学生の間はスポーツやってても、社会人や主婦になると(肉体労働やってるような人は別として)ほとんど毎日体を動かさないですよね。

それと、女性は男性よりやっぱり運動量って少な目ですから、それも女性が男性より便秘になりやすい原因の一部になっているみたいです。

運動不足って
・「妊娠すると便秘になりやすい」
・「病気やケガをすると便秘になりやすい」」
・「年をとると便秘になりやすい」

全部に関係しているような気がしてきますけどね(苦笑)。。。

便秘に関係している筋肉といえばやっぱり腹筋です!腹筋が弱らないようにコツコツと腹筋を動かすように、今まで書いてきましたけど、人によっては、あれでも続けられないということもあるんですね(苦笑)。。。

今日、簡単な腹筋運動でも続けられなかった人を見たんで、何か違う方法を今から探したいと思います!

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