寒い夜は、お湯につかりながら便秘に効くマッサージを

冷え込みが厳しい毎日が続きます・・・・私、今年に入ってからちょくちょく同じことを繰り返してますよね(笑)

本当に寒いんで、いつも温まりながらできる便秘解消テクニックがもっと見つからないかしら・・・と、ガンバってます(笑)

いくら便秘にはいいといっても、やっていると体が冷えてしまうような方法だったら今はやりたくないですからね!

読んで下さってる皆さんもそれは同じだと思います。

寒い晩は、じっくりお湯に浸かるのがいちばんですけど、お風呂に入りながら何か便秘にいいことできないかなっていったら・・
やっぱりマッサージっぽいことになりますね。
ですから、腸に適度な刺激を加えられるマッサージのことを書いてみます。

やり方は、おへその周りをゆっくりと、時間をかけて指に力を加えて押していくのがコツです。
おなかをマッサージしながら一周するわけですけど、どうやら時計回りの方向にやっていくのがいいんだそうですね。
おへその周りですから、おへそをマッサージする必要はありませんけど、おへその下の部分にはS状結腸があるので、ちょっとだけ力を加えてみるのもいいですね。

このマッサージは、お湯に入っていないときでも効果はあります。

たとえば、トイレでもう少しで出そうになっているときにやってみたら、うまく出せたっていう人もいるそうです。
ただ、そういときだとどうしても焦って、力の加減を間違えたり早めにおなかを一周してしまったりする人がいるそうですから注意してください。焦りやすいときでも焦らないのがコツです。

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