便秘に効く飲み物

便秘がちな私にとって水分補給は重要です。ですが、いつも同じお水やお茶では飽きてしまうため、いろんな飲み物を飲むようにしています。

そんな飲み物類で便秘に効果的、といわれているものをいくつか紹介していきましょう。

<お水>
まず最初に基本のお水ですが、市販のお水(ミネラルウォーター)には「軟水」と「硬水」があります。そのうち便秘に効果的なのは、「硬水」の方とのことです。

これは、硬水の方がナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル分が多いからで、特に「マグネシウム(酸化マグネシウム)」が多いと便秘に効果的らしいです。

ちなみにマグネシウムは下剤にも使われているそうです。
<炭酸飲料>
私は炭酸系が結構好きでよく飲みます。

この炭酸系は炭酸ガスが胃を刺激し、腸の蠕動運動を促すため、便秘に効果的だそうです。

種類はサイダーでもコーラでも何でもいいそうです。

ただし、「痙攣性便秘の人には合わない」そうなので要注意ですね。
<オリジナルドリンク>
植物繊維の多い食材を使ってオリジナルミックスドリンクを作ってみましょう。

例えば、「ミルク+きなこ」。よく溶かして飲むと、意外においしく、ヘルシーです。
<お茶類>
お茶の中で、まず便秘にオススメなのが「シモン茶」です。

「シモン茶」は、食物繊維が6割を占めていて、またマグネシウムも豊富で、善玉菌のえさになるヤラピンも含まれています。

さらにコレステロールなどを減らす働きもあるため、ダイエット効果と一石二鳥を狙うことも可能な人気のお茶です。

また、「プーアール茶」も、消化促進や整腸作用があるので、便秘に効くといわれています。

こちらのお茶は漢方にもなっていますよね。

もちろん、脂肪分解効果があるため、ダイエットにも効果的であることは有名ですね。

ハーブティーなどでは、以前にも書いた「タンポポ茶」として知られるタンポポです。

下剤作用や利尿作用があり、妊婦さんたちの間で人気です。

ちなみに「母乳がよく出る」ともいわれているそうですね。

「ミントティー」は、腸の蠕動運動を調整してくれるそうです。

また、痙攣性便秘の人にも合うそうです。

最後に、ハーブを使った便秘に効果的なオススメといえばこちら。
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