便秘の解消に運動は必要です

便秘をしやすい人は、普段から便秘をしないように、できるだけヨーグルトなどで乳酸菌を摂ったり、食物繊維の多い食事を心がけていることも多いですよね。
でも、便秘に効く食べ物は、いろいろ試しているのに、一向に改善しない・・・という人も実は少なくありません。

毎日しっかりと便を出すためには、まず腸に便があることが基本。
食物繊維が少なくて、便のカサが足りないと、いつまでも古い便が腸の中にとどまってしまい、便秘になってしまいます。

また、大腸がしっかり動くことも大切です。
大腸に動いてもらうためには、精神的にもリラックスして、腸の蠕動運動を活発にすることが重要ですが、それには筋肉も大きな役割を担っています。
お腹に筋肉がついていないと、りきむ力が弱くなるだけではなく、腸の動きもを悪くなってしまいます。
また運動をすることは新陳代謝を活発にするので、便の排せつ運動にもいい影響が。
便秘の解消には、食べ物と運動、両方からアプローチしていくことで、断然効果が高まっていくのです。

更に、常に腸の動きを高めておくためにも、排便は、習慣づけることが大切です。
お腹にためるだけ便をためて、無理やり出すような排便では、腸や肛門にも大きな負担をかけてしまうので、できるだけ自然なお通じを心がけておきたいものですよね。
そんな時こそハーブの出番。
バランスのとれた規則正しい食事と適度な運動、そこに便秘に効くハーブのサプリメントを加えるだけで、頑固な便秘も十分解消できますよ。

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