便秘を解消する方法～アラカルト～

世の中には、さまざまな便秘解消法がありますが、どれを行って効果があるのかはその人次第。

また、便秘の解消法は別に１つの方法にこだわる必要はなく、自分が気にいった方法を合わせて行ったほうが、より便秘を解消する効果も高まります。

今、まさに便秘に悩んでいるあなた！

手軽に行える便秘の解消法はたくさんあります。

ぜひできることから始めてみてくださいね。

・朝食をしっかりと摂る。（できればパンよりご飯を食べましょう。）
・朝は余裕を持って、ちゃんと排便時間をもつ。（しっかりトイレタイムを確保しましょう。）
・食物繊維をできるだけたくさん摂る。（特にこんにゃくや海藻といった水溶性食物繊維がおすすめです。）
・水分をたくさん摂る。（ただし、水分は一度に摂るのではなく、こまめに摂ることが大切です。）
・日々運動を心がける。（特に腹筋を鍛えることは便秘の解消に効果的。）
・毎日乳酸菌を摂る。（ヨーグルトであれば、食べきりサイズで、１日２カップを目標に。）
・砂糖よりオリゴ糖。（オリゴ糖は乳酸菌のえさになります。）

ただし、頑固な便秘体質からサヨナラするには、これらを思い出した時に行うのではなく、毎日コツコツ続けていくことが大切。

まさに便秘の解消も「継続は力なり」の精神です。

また、さまざまな便秘の解消法も、はじめのうちはなかなか効果が出にくいもの。

そんな時には安易に便秘薬を使うのではなく、ハーブのサプリメントで代用してみるのもおすすめです。

今まで何かと薬に依存してきた人も、きっと断ち切ることができますよ。

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気軽に試してみてはいかがですか！