夏におすすめの便秘解消法!

便秘の解消は、まずは常に十分な食物繊維を心がけ、たっぷり水分補給をすることがその第一歩。
中には「もう便秘は体質だから・・・」と、すでに慢性化している人も少なくありませんが、あきらめるのはまだ早いですよ~

新陳代謝が落ちる冬とは違って、夏は比較的便秘を解消しやすい季節でもあるので、ぜひ、前向きにできることから積極的にチャレンジしていきましょう。

暑い夏におすすめの便秘解消法は、ずばり「朝一番に飲む水」。

人の体は胃に食べ物が入ることで、腸などへ刺激が伝わり、排便せよ!という信号が脳から出される仕組みになっています。
特に朝は胃の中が空っぽなので、腸に刺激が伝わりやすく、排便信号も一番敏感な時間。
このチャンスを大いに生かして、便秘を解消していきましょう。

腸への刺激として、一番効果的なのは、「朝一番に飲む冷たい水」なのですが、実際、冬の寒い時期だと、朝からいきなり冷たい水を飲むのは、ちょっとキツイですよね。
でも暑い夏は、起きてすぐに冷たい水を飲むのも、特に抵抗はない、という人も多いことでしょう。

また、普段から朝食を摂る習慣のない人は、それだけで便秘をしやすいもの。
せめてこの夏は野菜ジュースなどを利用して、朝から積極的に腸に刺激を与えていきましょう。

更に夏の暑い時期に、ぜひ活用してほしいのが、「ヨーグルト」と「寒天ゼリー」。
どちらも冷たくして食べると、いいおやつになりますし、食物繊維や乳酸菌をとることができるので、便秘の解消にも大いに役立ちます。

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気軽に試してみてはいかがですか!

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