便秘解消のサプリメントを選ぶコツ

便秘で困っている人は、解消するためにさまざまなことを試していることでしょう。
特に慢性的な便秘ほど、短期間ではなかなか改善されないので、気持ちが焦ることもあるかもしれません。

便秘を解消させるために薬を使う人も多いのですが、できれば薬を使わずに、自然な排便を期待したいもの。
慢性的な便秘を確実に解消させるには、あくまでも普段の食事と適度な運動、あとは生活習慣の見直しが大切です。

また、最近では便秘解消効果のあるサプリメントも販売されています。
サプリメントは薬ではなく、あくまでも食品。
自分に合ったものを上手に取り入れていくことで、便秘の改善にも役立ちます。

ただし、一言で「便秘に効くサプリメント」と言ってもその種類は多いですよね。
また、サプリメントは薬ではない分、感じる効果も人それぞれ。
そんな時はまず、どういった素材を主成分として使用し、便秘の解消効果を出しているのかチェックししてみると、サプリメント選びにもさほど迷わなくなるかもしれません。

数ある便秘解消サプリメントの中でも、ちょっと気をつけてほしいのは、センナを使っている商品。
センナは市販の便秘薬としてもよく利用されており、成分が強すぎてお腹が痛くなったり、飲むたびに下痢をすることも多いようです。

基本的に便秘に効くサプリメントは、オリゴ糖や乳酸菌などを配合しているものか、漢方薬などにも使われているような天然成分を取り入れている商品が主流。
慢性的な便秘の場合は、生薬由来のものやハーブ系のサプリメントのほうが、解消する効果も高いと言われています。

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