運動で便秘を解消させるコツ

例えば、便秘の解消にと食物繊維の多い食品を積極的に摂るようにしている人も多いですよね。

確かに食物繊維をたくさん摂るとは、便秘の改善にも効果抜群。

でも、同じ食品ばかりを食べていては、栄養のバランスが崩れてしまい、便秘の解消効果も半減してしまいます。

特に、便秘だからと言って、繊維質の強いゴボウやセロリのような食品を大量に摂っていると、

かえってお腹が張ってしまう人もいるので、注意が必要です。

また便秘をしやすい人は、ヨーグルトや乳酸菌を積極的に食べたほうがいいのですが、

便秘であろうとなかろうと、毎日コツコツ摂ることが基本。
便秘になってから、あわてて大量のヨーグルトを食べ、よくなったらやめてしまうようでは、

腸内環境もまたすぐに悪くなってしまいます。

便秘の解消は1つの方法ではなく、まずはできることから一通り全部やってみることが大切。

すぐに結果を求めるのではなく、一定期間続けていくことも必要なのです。

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