足つぼマッサージで便秘解消

「うんち」の画像検索結果 便秘に解消法は数多くありますが、できたら薬などには頼らずに、自然な方法でお通じが来るのを期待したいですよね。

特に慢性的な便秘を改善するには、まず食事を中心にした、生活習慣を見直すことが基本。

運動することも、便秘の解消には欠かせません。
また、時間のある時には便秘の改善に効果的なマッサージをしてみたり、つぼを刺激してみるのもいいですね。

例えば、体にある便秘のツボを、気軽に刺激したい場合には、足の裏のツボを利用するのが、一番簡単かもしれません。

足の裏には、全身に繋がるたくさんのツボが集まっていると言われており、腸の調子を整えるツボは、足の裏の中心より、やや下の部分にあるのだとか。

土踏まずより少し下のあたりをよく刺激してあげると、便秘の解消効果もアップします。

「ツボの位置がよくわからない」という人は、青竹を踏むだけでも、十分に効果があるそうですよ。

できるだけ正しい方法で足つぼマッサージを行いたい人は、以下のことを参考に実践してみてください。

1、まず両手の人差し指から小指までの4本を足の甲にあてて、両手の親指を土踏まずのやや下のあたりにおきます。
2、徐々に親指に力を加えながら押し、 押したあとは軽くもみます。
3、押したりもんだりを10分くらい繰り返してみましょう。
4、ツボを中心に刺激したら、足全体をゆっくりもんで、終了します。

足つぼマッサージは、さまざまな体の器官にも効果があるので、興味のある人は、どこにどんなツボがあるのか調べてみるのもいいですね。

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