便秘解消に「お風呂ストレッチ」

便秘に悩んでいる人の中には、同時に体のむくみや足のだるさを感じていることもよくあります。
これらは、血行が悪くなると出やすい症状の一つ。
体の新陳代謝が悪くなっているサインでもあるので、運動やストレッチなどで、できるだけ体を動かすことが大切です。
特にお風呂で行うストレッチは、体も温まりやすいので、便秘解消にもとてもおすすめですよ。

やり方はとても簡単。

例えば、バスタブの中で座ったまま、片方の足をゆっくり上へ伸ばしてみます。

高さ的には、ちょうどつま先が湯船から出るぐらい。

5秒程度そのままの状態で我慢して、後はゆっくりと下ろします。

これを交互に4回繰り返すと、足のむくみが解消され、便秘の解消にも効果が出てきます。

ただし滑らないように気を付けてくださいね。

また、バスタブに座ったまま、体を左右にゆっくりひねる運動も、便秘に効くストレッチ方法の一つです。

お尻や足が浮かないように気を付けて、1回1回しっかりと繰り返すと、腸にもいい刺激になります。

ちなみにお風呂でストレッチをする場合は、入浴剤を使うのもおすすめ。

保温効果のある入浴剤であれば、お風呂上がりも体がポカポカして、新陳代謝がより一層高まります。

また、好きな香りのアロマオイルやドライハーブを入れることで、とてもリラックスした

気分になり、排便信号を送る副交感神経にもとてもいい作用をもたらします。

身近なものでは、みかんやゆずなど柑橘類の皮をガーゼにくるんで、お風呂に入れてもいいですね。

うんち素材画像4私のオススメ便秘解消の最終兵器「ハーブdeスルリ」を無料サンプルから

気軽に試してみてはいかがですか!

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

便秘解消のトップへ