高齢者の便秘対策

高齢者で便秘に悩むことには出来ればなりたくないと思います。
もちろん、年齢には関係なく便秘にはなりたくないとは思いますが、体力的なことも考えると高齢になってからつらい思いはしたくないものです。
出来るだけの便秘の予防や解消といった対策をたてたいと思います。
高齢者になって特に気を付けなくてはいけないことは、筋力の低下・水分補給・腸内環境の悪化です。
特にこの三つのことに注意を払って対策を立てるようにしていただくといいと思います。

筋力低下を回避するには当然のことですが、日々の運動という事になります。
年齢的なことを考えて負担のない範囲の運動を毎日することが便秘予防になります。
健康のためにも必要なことなので、是非運動は続けてほしいと思います。

水分補給に関しては、のどか乾いてから水分を補給するというようなことではとても間に合いません。
毎日の習慣として水分が補給できるようにティータイムなどを決めて飲むようにするといいでしょうね。
そして、腸内環境を整えるためには、残念ながら食事をどんなに気を配ったとしてもそれだけではとしても追いつかないのが年齢による衰えです。
減っていく善玉菌の活動を助けるように、サプリメントや健康食品などを若い世代以上に積極的に取り入れなくてはいけなくなっています。

これらの対策は、高齢者でなくても便秘に有効なものですが、特に高齢者にとっては欠かせてはいけないことです。
便秘対策ということを考えなくても健康のためにも実行すると良いでしょう。
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