便秘解消に水分補給が重要なわけ

便秘解消ということでなくても、人が毎日水分を補給することは必要だといわれています。
もちろんそのことは理解していることと思います。

最近では、水分補給の重要性は広く知られるところとなっていますので、マイボトルに水を入れて常時持ち歩いているという人も多いと思います。とても良いことですね。

そして、便秘解消にもそれは良いことだといえるでしょう。
便秘の原因のひとつとして水分の不足も上げられているのですから、水分補給が便秘解消に必要だということは容易に想像できると思います。
では、どうして水分が足りないと便秘になるかについておさらいしてみましょう。

食べ物は体内に取り込まれるとその水分は腸壁を通るときに吸収されます。
水分が吸収されることで固形物となります。この固形物が大腸に運ばれて便となるわけです。

その便がたまれば排便されるというサイクルで循環しているのです。
しかし、大腸に入ったときに水分が不足した状態であれば、大腸が固形物の水分をさらに吸収することになって硬い便となってしまいます。

硬い便は排便の妨げとなるものです。
そして、便秘になってしまうということです。

便の水分量の理想は60%~80%といわれています。
しかし、水分が不足していると90%の水分が吸収されていしまうのです。

これでは簡単に排便できないのも当然という事になるでしょう。
どれだけ水分補給が大切かということがわかるのではないでしょうか。

日々の水分補給を忘れないことです。
毎日2リットルを目標に摂取するようにしてください。

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