お腹マッサージ!

便秘解消に効果ありのお腹マッサージは、いつでもカンタンにできるからぜひ試して下さい。
誰かにやってもらわなければできないマッサージは、旦那様にまかせて、自分でできるマッサージをやってみましょう。

両手をこすりあわせたり、ホットコーヒーのカップやお茶の湯飲みで手の平をよく温めてから行いましょう。
劇的な効果はありませんでしたがカンタンですし、お金もかかりませんし、続けるといいかもしれませんよ。

うんち素材画像4お腹全体のマッサージ
右手(左手でもOK)の手の平を右の下腹部にあて、時計回りにゆっくりとおへその上→左の下腹部→おへその下と楕円を描くようになでてください。
軽く10から~15回繰り返してから、指をそろえて指の腹に力を入れ、おなかを押すように時計回りに楕円を10回くらい描く。
片手を握ってこぶしをつくり、もう片方の手の平で、こぶしを包み込むようにして、上から強く押さえながら10回ぐらい楕円を描く。

うんち素材画像4下腹部のマッサージ
イスに座り、大腸のS字結腸あるところ(左の骨盤よりやや内側で少し下がったところで、指をそろえて探っていくと固い手応えがある)に、指をそろえ、指と手の平が直角になるように曲げ、両手を重ねて置き、指先に軽く力を入れて10回、強めに10回くらい押す。
S字結腸のところから少し斜め下のほうへ強く押しながら移動し、強く押しながら元へ戻す。
10回くらい往復する。カラダをやや前に倒した前傾姿勢で行うと、さらに力が加わり効果的です。

うんち素材画像4腰のマッサージ
イスに背筋を伸ばして座り、両手の手の平全体で背中の下から腰にかけて、ゆっくりとなでおろす、なであげるを繰り返す。

うんち素材画像4私のオススメ便秘解消の最終兵器「ハーブdeスルリ」を無料サンプルから気軽に試してみてはいかがですか!

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

便秘解消のトップへ