お腹がぽっこり!!いやだ~と感じたら便秘解消をしましょう

便秘になるとなぜかお腹がぽっこりしてくることがありますね。解消すれば小さくなるのかしら?

その前に、このお腹に増えた分が「便」なの?
そう考えると便秘を解消できないことがとても恐ろしい気がします。

単に「痩せた」「太った」と一喜一憂することではなく、お腹に不要な異物がある・・・という状態が便秘でそれは早く解消した方が良いということではないでしょうか。

もちろん便秘解消とダイエットはつながっていますので、効果的なダイエットできれいになろう!お腹ぺったんこにしよう!
便秘解消しようと考えるのは間違いではないみたい。

ダイエットの基本は・・・矛盾しているようだけどズバリ!!食べることです!!

タンパク質は効果的な運動でしっかりとお腹周辺でベルトのような筋肉に変化し便秘解消する時には立派な腹筋になります。

運動の時に立派なお腹の筋肉に代わるような食材は魚で、日本人の身体はそもそも肉の消化は難しいみたいです。
どうしても肉を食べるなら鶏肉とか。
塩こうじを使うのもオススメ。

便秘解消には野菜中心の食生活ですが、生野菜ばかりでは身体が冷えてしまいやすくお腹も冷えてしまいがち。
たくさん野菜を摂るなら温野菜をおすすめします。

■便秘解消には大根の煮物■
・大根(形は自由)
・にんじん
・だし汁(かつお出汁)
・削り節やちりめんじゃこ(しらす干し)※仕上げに上から散らす

便秘解消にもどうぞ。具が物足らないなら野菜の種類を追加したり、鶏肉を一緒に煮込んだりして楽しんでみませんか。

それでもお腹ぽっこりと便秘解消ができないならこちらもどうぞ。

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