寝たきりの人でも簡単にできる便秘体操

寝たきりの人でも簡単にできる便秘解消に役立つ体操をお教えします。

寝たきりで運動ができない人のために、寝たままで行える便秘体操もあります。寝たきりでなくても、朝起きたときにベッドの中で行うとより効果的ですので、 挑戦してみてください。

まずは、足を曲げた状態で仰向けに寝ます。足の調子が悪い場合は、片足だけでもかまいません。その状態で体を曲げて手で抱え込み、背中と頭を起します。

これを1~2回行ってください。これだけでもかなり効果的です。

そのほかに、仰向けになり、右足を左方向に出して、状態を右方向にひねる運動があります。
そのとき、顔はひねった方向を向きます。この動きを左右交互に5回行ってください。
また、仰向けに寝て、お腹の上に手を置き「の」の字を書くようにお腹をさ するのも効果的です。

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