体調の悪い時ほどお米を食べ、元気になりましょう。

便秘解消に作用するものはどのようなものか考えてみました。

こういう時は、便秘解消に効果がある食事、食物や飲み物などをまとめて書かれているものが参考になります。

読んでいくうちに驚いたことがひとつ。

「白いごはん」が便秘解消に作用する食事一覧に記載されている。

私たち日本人にとってはもっとも身近なものであり、健康に良いからと玄米食に変えている人も多いくらいですが、意外・・・。

玄米は玄米でいいと思います。お米には日本人の身体に合った食物繊維が含まれているらしく、主食を食べないでいるのは便秘解消だけの観点ではなくても、元気さをつくる熱エネルギーの素ですので、食事から抜くことはおすすめできません。

ただし、食べ過ぎ・・・というのも良くなさそうです。

ごはんとおかずのバランスが悪くて、逆に便秘解消ができない結果に。

食欲がなくても、病気しても基本の食事は「お米」でお粥にすると食べやすくなります。

便秘が解消できず、お腹が苦しいような感じがする時でもお粥くらいは食べましょうね。
特に病気というわけではなく、疲れ気味、便秘している時などの食欲不振に効くお粥の作り方など参考にどうぞ。

刻んだ、またはすり下ろした生姜を用意します。
台所に立つのもおっくうな時は白だし醤油でだしを作り、小松菜、ベーコン、あれば大根やカブなどの根菜を小さく切り、だし汁で煮込みます。味を調えて生姜を加え混ぜ、ゴマかごま油で味を調えて中華風。

体調が優れなくなる前に、便秘を解消し防ぎましょう。

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